こんにちは。
クリア整体
院長 武田です。
本日は、腸腰筋の紹介を詳しくしていきたいと思います。
最近、歩くとすぐに疲れる、つまずきが多くなったと感じる方はいませんか？
特に足が重くなったと感じる方は、腸腰筋の柔軟性が乏しくなっている可能性があります。
腸腰筋は、姿勢や歩行との関連性が多くの論文で立証されており、
ご高齢者の介護予防にも効果的であることが分かってきました。
腸腰筋とは、大腰筋(だいようきん)と小腰筋(しょうようきん)、腸骨筋(ちょうこつきん)の
３つから構成される筋肉の総称で、腰から太ももの付け根にかけ、左右対称に付着しています。
大腰筋・小腰筋・腸骨筋の役割については下記に説明します。
一般的には、歩く時の立脚後期〜遊脚期に働く筋肉とされていますが、
仰向けの姿勢から起き上がる時にも腸腰筋が働くといわれています。
また、デスクワークやドライバーの方では長時間椅子に座った姿勢が続くため、
腸腰筋が縮んでしまい姿勢が悪くなることで腰痛を引き起こしたり、
歩幅が減少して足が重く感じることがあります。
腸腰筋の中でも「大腰筋」は、脊柱（背骨）を安定させる働きがあります。
つまり、大腰筋が緩むことによって姿勢が崩れてしまうことがあります。
そのため、ご高齢者の介護予防では極めて重要な筋肉と考えられています。
腸腰筋をストレッチすると得られる効果とは、
腸腰筋が硬くなったり、縮こまった状態にしていると腰の骨が引っ張られ、腰に負担がかかります。
さらには、歩幅が減少して足が重く感じることがあります。
これらを予防するためには腸腰筋をストレッチして筋肉を緩めることが重要です。
腸腰筋のストレッチには、以下の４つ効果があります。
クリア整体では、腰痛予防・姿勢改善のセルフストレッチとして、
腸腰筋のストレッチを初級からプロ向けのストレッチ（難易度MAX）に分けて、指導をしています。
次回は、腸腰筋のセルフストレッチのやり方を投稿をしていきたいと思います。
クリア整体の新型コロナウィルスへの対応は下記の通りとさせていただきます。
当院の感染予防対策一覧
・スタッフのマスク常時着用 及び ご来院者様のマスク着用のお願い
・毎日の院内アルコールによる除菌
・施術毎のベッドアルコール消毒
・施術前・施術途中・施術後のアルコール手指消毒の徹底
・ご来院者様、ご来院時の手指消毒の徹底
・窓開放による換気の徹底
ご来院者様へのお願い
新型コロナウィルス及びインフルエンザ予防対策と致しまして、ご来院の皆様には下記の項目を遵守していただけます様お願い致します。
・体調のすぐれない方、熱のある方、咳のある方はご来院をご遠慮ください。
・近親者、職場等で陽性患者がいらっしゃる場合、ご来院をご遠慮ください。
・ご来院はマスク着用でお願い致します（施術中もマスク着用）
・ご来院時、退院時はアルコール手指消毒をお願い致します。
・施術中、咳・鼻水等が認められる場合、施術を中止させていただくこともございます。
クリア整体
院長 武田 健
所在地： 〒177-0041 東京都練馬区石神井町１丁目２５−１３ プエルタべルテ 203号室
営業時間 9：00～ 21:00
電話： 090-4432-8167
腰痛・肩こり・頭痛。辛い痛みを整体で「クリア」に。
西武池袋線「石神井公園駅」クリア整体 | 東京都練馬区