こんにちは。
クリア整体
院長 武田です。
今日は、【腸腰筋ストレッチの効果】について、
紹介をしていきたいと思います。
① 姿勢が楽になる
腸腰筋は、骨盤と太ももを繋ぐ筋肉で体幹の安定性に寄与しています。
腸腰筋の柔軟性を保ち軸が安定することで、運動の際に身体のブレが減るため足が踏ん張りやすくなります。
② 腰痛の予防
腸腰筋（特に大腰筋）が硬くなると腰の骨を引っ張るため腰痛を引き起こす可能性があります。特に、椅子に長時間座るデスクワーク、長距離ドライバー、ご高齢者に方は、腸腰筋をストレッチすることで腰痛を予防する効果が期待できます。
さらに腸腰筋をストレッチすることで背中の張りや肩こりにも効果が期待できます。
③ 足取りが軽くなる
腸腰筋は、床から反発する力を使うことで前方に進む（推進力）に寄与しています。
腸腰筋をストレッチして柔軟性を保つことで、歩幅が広くなり足取りが軽くなります。
④ つまずきの防止
腸腰筋の柔軟性が乏しい場合、足を振り出す時に腸腰筋が過剰に働きます。
腸腰筋をストレッチし、柔軟性を保つことで効率良く足を振り出すことができるので、つまずきを防止する効果が期待できます。
これらの効果を得るためには、ご自分の能力や生活スタイルに合わせたストレッチに出会うことが重要です。
そこで次章より運動初心者から上級者まで取り組める腸腰筋ストレッチをご紹介していきます。自分に合ったストレッチを見つけてみてください！
クリア整体の新型コロナウィルスへの対応は下記の通りとさせていただきます。
当院の感染予防対策一覧
・スタッフのマスク常時着用 及び ご来院者様のマスク着用のお願い
・毎日の院内アルコールによる除菌
・施術毎のベッドアルコール消毒
・施術前・施術途中・施術後のアルコール手指消毒の徹底
・ご来院者様、ご来院時の手指消毒の徹底
・窓開放による換気の徹底
ご来院者様へのお願い
新型コロナウィルス及びインフルエンザ予防対策と致しまして、ご来院の皆様には下記の項目を遵守していただけます様お願い致します。
・体調のすぐれない方、熱のある方、咳のある方はご来院をご遠慮ください。
・近親者、職場等で陽性患者がいらっしゃる場合、ご来院をご遠慮ください。
・ご来院はマスク着用でお願い致します（施術中もマスク着用）
・ご来院時、退院時はアルコール手指消毒をお願い致します。
・施術中、咳・鼻水等が認められる場合、施術を中止させていただくこともございます。
クリア整体
院長 武田 健
所在地： 〒177-0041 東京都練馬区石神井町１丁目２５−１３ プエルタべルテ 203号室
営業時間 9：00～ 21:00
電話： 090-4432-8167
腰痛・肩こり・頭痛。辛い痛みを整体で「クリア」に。
西武池袋線「石神井公園駅」クリア整体 | 東京都練馬区
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